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心裡透視
女生建立自信的11個小辦法
自信的建立不是一蹴而就的，而是需要從生活中的細節上慢慢改變，逐漸讓自己自信起來！
有時，變得自信似乎是獲得任何你想要的東西的第一步。人們總是說，你唯一要做的就是相信自己。我們大多數人都希望真有這麼
簡單。這種模糊不清的字典定義提到相信我們的“個人能力和判斷力”。而「相信自己」是一系列分解步驟——綜合起來就是一個累加
的能量。提示：不要期望一夜之間就達到高度自信。這裡有一些我比較喜歡的小步驟可以讓你開始實行。
1.下次約會的時候，自己去選擇餐廳或影院，而不是讓你的約會對象去做。
2.為每條消極的想法想出四條積極的想法去應對——注意變化。比如，消極
思想：我真不相信自己在午餐時說了那樣的蠢話。積極思想：我把這棘手的
情況處理的很好。
3. 走進客流如注的高檔餐廳借用洗手間。抬起你的頭，像在自己的地盤上那
樣走路。
4. 在面試或表演前做好充足準備。在鏡子前，朋友或家人面前練習說話。用
手機上錄下自己的聲音，然後回放，聽一下自己的聲音如何。避免聲音在陳
述句結尾時升調。注意像“比如”和“呃”之類的詞。
5. 在超市或市場與挑選蔬菜的顧客交談。每周至少有意識地做兩次。
6. 可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠不可能學會如何編織。儘管去嘗試。或者你總是以為自己
是個沒藝術細胞的人，嘗試上一下舞蹈課。確保無論你在做什麼，都要在你感到舒適的範圍外
。堅持下去直到你做得更好——沒有什麼比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。
7. 和自己約會。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請自己吃晚餐。或做個真正的激進分
子，在某個週末的陌生城市來一場說走就走的旅行，記住是獨自一人。
8. 告訴你的母親（親戚或是已婚朋友）不要再問你什麼時候結婚。除非你願意、不然
沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議，或許今天已經不適用了。時代已經
改變，不是每個人都意識到的。
9. 做個勇敢的人，去冒險！嘗試做一些“在別處”和需
要體力的事。你能想像一下自己會去跳傘和衝浪嗎？嘗
試一下體育館新的攀岩牆。為什麼不呢？別人可以做的
你也可以做到。
10. 鍛煉、鍛煉、鍛煉。遠足、游泳、騎自行車，開闢一
條新的慢跑路線。改變你日常的鍛煉方式。
11. 在辦公室，作為團隊的一員為你的工作增添自己的功
勞。一直以來，女性會對宣稱自己的貢獻感到猶豫，因為
這麼做會讓她們覺得自己具有攻擊性和自私。如果在團隊
項目中出了差錯，嘗試著不要責怪自己。
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