Page 17 - IEM_0317

本文章由CCTV.com提供 健康資訊

過度疲勞當防“六極”

傳統醫學認為，人體氣血阻塞會引發“六極”，屬於中醫虛勞病範疇。作為疾病名稱，“六極”最早出現在馬王堆漢墓出土的醫書
中，張仲景的《金匱要略》等醫著中也有“五勞”、“七傷”、“六極”的記載。現在我們所説的“六極”泛指過度疲勞引起的六種較
為嚴重的機體病理變化，包括氣極、血極、筋極、骨極、肌極、精極。

六極中的前五極分別與五臟中的肺、心、肝、腎、脾對應，即氣極是肺氣虛
損、血極是心血不足、筋極為肝失濡養、骨極是腎虛髓空、肌極是脾氣虧虛，均
是五臟虛損的表現。臨床常見疲乏無力、頭暈目眩、心悸健忘、多夢易醒、肢體
困重、腰膝酸軟、面色無華、食欲不振等症狀。“精極”則是一種更加嚴重的虛
損。因為“精”是構成人體的本源之一，“精極”也就是身體的全面虛衰。同時，
“精”與腎臟的關係非常密切，因此精極者除了五臟皆虛的表現外，還常常會出
現視物不明、牙齒頭髮脫落、耳聾耳鳴、性功能障礙等以腎虛為主的症狀。

從長期疲勞到最終發展為“ 六極”，是一個多組織器官虛損、機體
功能紊亂的病理狀態。在中醫看來，疲勞對身體的損害是一個漸進的過
程，通常要經歷“ 積虛成損，積損成勞，積勞成疾”三個階段。“六極”
的産生與過度勞累、情志失調、外邪侵襲人體等多種原因有關，僅靠單
一的治法難以奏效，中醫藥介入疲勞的調養獨具優勢，大家可在醫生指
導下，做到用藥和日常調理“兩手抓”。

1.飲食療法。以陰血虧損為主的血極患者平時可以多吃小麥、大麥、
小米、玉米、粳米、鴨肉、枸杞、大棗、山藥、黑芝麻等，這裡推薦一
款芝麻枸杞山藥粥（懷山藥去皮後切滾刀塊，與黑芝麻25克、枸杞50 粒、
粳米250 克一起放入鍋內，煮成糜粥，晾溫後加入蜂蜜調食），能夠滋補
肺脾肝腎、養陰潤燥。以陽氣虧損為主的患者宜常吃糯米、羊肉、韭菜、
黃芪、烏雞、肉桂、小茴香、胡椒等溫陽散寒之品，這裡推薦一款黃芪
蓮子雞：烏雞一隻，洗凈後切塊，同黃芪15克、蓮子50 克一起放入砂鍋
內，加水煮熟，喝湯食肉。

2.穴位按摩。六極的發生除了與五臟陰陽氣血失調有關外，還與經絡
不通、氣血運行受阻有關，經常按摩相關穴位對於疏通經絡氣血、調節臟
腑功能具有重要意義。建議大家平時多按摩足三里（小腿外膝眼下四橫指，
脛骨的邊緣處）、三陰交（足內踝尖向上四橫指處）、合谷（拇指和食指合攏後，手背處隆起肌肉最高點）、關元（肚臍直向下四橫指
處）、內關（手臂內側腕橫紋向上兩橫指處）
等穴位。

3. 運動療法。適當運動不僅能夠提高機體
免疫力，還可以促進新陳代謝，調節神經系統
紊亂，起到緩解壓力、舒緩心情、消除疲勞的
作用。大家可以根據自身年齡和身體情況，選
擇合適的有氧運動，包括慢跑、太極拳、八段
錦、游泳、瑜伽、快步走等，運動時要注意循
序漸進。

17